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后背發脹主要是由于胸背或腰背的筋膜炎癥造成的，應該注意避免腰椎的慢性損傷，避免彎腰、持重。避免長時間的站立或者坐姿不良，避免超出身體負荷的體育鍛煉，比如舉重或者是長時間的蹲起、跑、跳等。腰椎周圍的肌肉可以很好的保護一些胸椎、腰椎的小關節，從而增加穩定，減少骨質生長。應該主動的進行脊柱肌肉的鍛煉，這樣就可以減少腰椎的退變，每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐，可以起到很好的鍛煉效果，能夠使脊柱周圍的肌肉更加發達，避免腰椎進一步退變。還可以通過酸脹部位的熱敷、理療等熱效應的治療，可以促進局部的血運減輕炎癥，也有助于使酸脹感覺逐漸消退。一般來說通過這些方法，大部分的癥狀都可以得到消失，如果仍然存在，就需要到醫院進行進一步檢查，排除其他疾病。