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如果高密度脂蛋白偏低，應(yīng)該多吃營養(yǎng)均衡的食品。高密度脂蛋白膽固醇是體內(nèi)血管血脂的清道夫，參加膽固醇逆轉(zhuǎn)運，也就是讓周圍組織，包括血管壁內(nèi)的膽固醇運回到肝臟被代謝，因此是血管的保護因素。如果高密度脂蛋白降低，心腦血管疾病的風險可能會增加。高密度脂蛋白膽固醇偏低主要與遺傳、不健康的生活方式密切相關(guān)，具體方法如下： 1、飲食：如果高密度脂蛋白膽固醇偏低，在飲食上最重要的是均衡營養(yǎng)，如多吃全谷類食物即粗糧，也包括新鮮蔬菜以及水果。因為這些食物都含有豐富的膳食纖維，而且脂肪含量相對少，豐富的膳食纖維有助于延緩糖和膽固醇吸收，對于血糖和血脂控制都非常有利； 2、運動：要注意堅持鍛煉，因為運動有助于消耗熱量，控制好體重，提高心肺功能，降低心理壓力。 均衡營養(yǎng)進食并不能夠明顯提高高密度脂蛋白膽固醇，而是通過健康的生活方式，避免出現(xiàn)低密度脂蛋白膽固醇增高。盡管高密度脂蛋白膽固醇偏低是心腦血管疾病的危險因素，但目前沒有證據(jù)證明，提高高密度脂蛋白膽固醇可以帶來心腦血管直接獲益。而且也沒有特殊食物升高高密度脂蛋白膽固醇，需要更關(guān)注的是低密度脂蛋白膽固醇。