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判斷乳房到底有無硬塊等異常，可以定時做乳房的自檢，在每個月固定的時間，比如每個月1號或每個月30號，建議有正常月經周期的女性，盡量在月經結束后7-10天左右，再做乳房的自檢，相對準確性較高。檢查時可以按照順時針或逆時針方向的順序進行，這樣不會遺漏。如果乳房比較大，可以順時針轉兩圈，或逆時針轉兩圈，最后是乳房腋尾部，就是靠近腋窩區域，要再進一步檢查一下，因為有的乳房比較大，可能會有一些區域遺漏。 女性的乳房可能50%以上的乳腺組織是集中在外上象限，也就是靠近腋窩的區域之內，所以這部分區域不能遺漏，要摸一下有無明顯的腫塊和結節。很多時候只要達到一定的程度，硬塊都可以摸出來，建議女性摸的時候不要用手去捏，因為很多地方都可能會明顯地捏出一個腫塊，最好是用雙手的指腹去觸摸，準確性會稍微高一些。如果摸到一些結節或腫塊，自己不必非常緊張，大部分情況很可能是一個良性的結節，建議到醫院找乳腺專科醫生進一步檢查，醫生會精確地判斷患者是觀察即可，還是需要進一步做活檢或手術。