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大便解不出來，如果要想快速地解決窘迫狀態，可采取如下方法：1、灌腸：需要一定的簡單設施，另外要有專業人士進行操作。如果操作不熟練或操作手法過于生硬、粗暴，可能造成腸道穿孔，因此灌腸需要在專業機構進行；2、使用開塞露：如果在家里不方便灌腸，在家可以自行用開塞露；3、若大便過于干硬，在直腸肛管內停留時間過長，使用開塞露也不能排出，可以戴上手套掏出。為避免大便難解的情況，平時要注意預防，如改變生活節奏、改變生活方式，以及生活規律、不熬夜，或者多喝水、多運動、定時排便。另外多攝入含膳食纖維較多的食物，如素菜、水果。此外還有幫助排便的緩瀉劑，如乳果糖、聚乙二醇粉末等，都是可以嘗試緩解便秘的食物、藥物。