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體重增加肯定是身體攝入熱量大于消耗熱量，最簡單的方法就是多吃少動，但是多吃少動并不是健康的生活方式。體重增加處于健康狀態，應該吃合理健康的飲食，同時增加肌肉含量，減少體內脂肪含量。體重增加如果增加的是脂肪，體脂率非常高，這時會出現胰島素抵抗、高脂血癥、糖代謝異常以及血壓異常等一系列因肥胖導致的疾病。體脂率需要控制在一定范圍以內，而體重又能處于達標的狀態，也就是BMI在18-24kg/㎡，體重往往比較合理。除體重在合理的范圍外，更應該減少體脂率，才是合理的、保證健康的狀態。