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足踝部扭傷之后容易出現腫脹的情況，因為足踝部應力比較大，韌帶強度比較高，不慎扭傷后韌帶或關節囊也會發生撕裂，就造成腫脹。1、減少進一步損傷的機會：腫脹代表足踝部的軟組織損傷比較嚴重，首先要減少進一步損傷的機會，必須適當休息，減少患肢負重，要用手杖或雙拐行走，才能夠使足踝部得到真正的休息；2、促進局部的血液循環：可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，每天晚上用約40℃的溫熱水泡雙腳，大約15分鐘的時間，可以使下肢血液循環加快，消除腫脹，減輕疼痛。也可以外用膏藥活血化瘀，能夠起到消腫的作用；3、抗炎鎮痛：口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以起到抗炎鎮痛作用；4、功能鍛煉：可以進行免負重的床上訓練，做空中自行車或者直腿抬高，避免小腿肌肉和大腿肌肉萎縮。所以出現足踝部損傷一定要正確對待，避免韌帶修復不好發生松弛，對踝關節保護作用下降，容易在將來發生創傷性關節炎。