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外痔初期不能自愈，但可以通過調整飲食習慣以及排便習慣改善外痔癥狀，避免外痔進一步加重。平時養成良好排便習慣，以每日大便一次為宜，盡可能縮短排便時間。排便時進行深呼吸運動，每次排便時間以5-10分鐘為宜，盡量避免排便時看手機，大便干結時可用開塞露潤滑后再排便?？梢赃M行仰臥起坐運動，增加腹肌力量，對于排便功能有一定幫助。因飲食不當導致大便干燥可調整飲食結構，多飲水，每天飲水量約1500-2000ml，忌辛辣、刺激性食物。 合理運動有利于保護植物神經正常功能，保持腸道正常蠕動，有利于保持排便規律性及大便性狀正常。每天應做適當運動與瑜伽、徒步等，避免久坐，經常變換體位，每坐1個小時左右應站起活動10分鐘，可以應用定時鬧鐘提醒，經常將下肢抬高、平臥，有利于下肢和盆腔血液回流，避免痔靜脈曲張。每天堅持進行提肛運動，可以改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，對預防痔瘡等肛周疾病頗有功效。