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疲勞時建議食用富含高蛋白的食物，尤其是優質蛋白質以及富含維生素的食物，常見如下：1、優質蛋白質：建議食用白肉，如雞肉、魚肉、蝦肉或牛羊肉、豬肉，也可以選擇豆制品，但需盡量食用脂肪量較少的食物；2、富含維生素：建議食用富含維生素的綠葉蔬菜，或食用富含花青素蔬菜及水果，如莧菜、藍莓等，對恢復疲勞有一定幫助。除食用以上食物外，需盡量避免食用油炸、高糖以及高脂肪類食物，如蛋糕、冰淇淋等，可能不利于緩解疲勞。