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腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，鍛煉方法較多，如各種功法以及肌肉的鍛煉，青蛙趴也是一種改善腰椎間盤突出癥的辦法。青蛙趴的姿勢比較特殊，需要患者手腳著地，逐漸地匍匐向前進，這時對上肢肌肉力量、下肢肌肉力量，包括腹部的肌肉力量都有一定的要求，可能剛開始時對于患者比較困難、吃力。鍛煉一段時間以后，隨著患者肌肉力量以及心肺功能的增強，熟練程度一定程度上加強以后，可能會對局部肌肉力量的加強，起到一定的治療效果。對于腰椎間盤突出癥的患者而言，如果要練習青蛙趴的動作，可能需要由少到多、循序漸進來進行。在疾病的急性發作期，患者腰痛得比較厲害，腿痛比較厲害時，這時需要進行適當休息，在疾病的緩解期再進行此動作。除青蛙趴的動作以外，平時患者也要改善腰椎姿勢，避免久坐、久站，降低彎腰、扭傷的概率，同時再配合青蛙趴或其他動作，以改善腰椎間盤突出癥。