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水果補(bǔ)鈣可選擇無(wú)花果，無(wú)花果中營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富，含有較高的鈣。也可選擇柑橘類水果，如橘子、橙子等，這類水果含鈣量也相對(duì)較高。另外，水果中獼猴桃的含鈣量比其他水果稍高，但是通過(guò)水果補(bǔ)鈣不是較好的選擇。補(bǔ)鈣應(yīng)食用含鈣量較高的食物，比如海產(chǎn)品、牛奶、瘦肉，以及蝦皮等，蔬菜中白菜含鈣量也相對(duì)較高。如果嚴(yán)重缺鈣，靠食物不能夠有效補(bǔ)充時(shí)，需要尋求藥物方式補(bǔ)鈣。藥物補(bǔ)鈣通常有碳酸鈣，或者其他鈣類可以選擇。如果合并維生素D缺乏，不能單純補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}需要在活性維生素D的幫助下，進(jìn)行利用和沉積，此時(shí)應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素D。