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男士孕前準備可以多吃以下食物：1、堅果：堅果內含有不飽和脂肪酸和各種微量元素、如鋅、硒等，可以明顯提高精子活動率，促進精子生成；2、番茄：番茄內含有番茄紅素，有多種維生素，如維生素A、維生素B和維生素E等。維生素A具有促進精子成活作用，同時可以提高精子活動率，維生素B參與精子成熟過程，維生素E可以改善精子畸形率；3、海鮮類食物：比如貝殼類食物，如牡蠣、帶魚等，可以增加蛋白質攝入，增加精子質量、改善精子活動率；4、羊肉：也可以多吃羊肉，有促進性欲、提高性功能的作用；5、其他：還要吃多種微量元素，如胡蘿卜、花生等，含有多種微量元素和維生素。通過口服上述食物，多數男性會得到健康生育。