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長時間失眠對人的身體非常不好，首先會造成白天精力下降、感覺疲倦，工作效率降低，興趣降低，危害非常大。長期失眠會引起氣血不足，甚至會引起器質性疾病，所以長期失眠的病人應該注意以下幾個方面： 1、飲食習慣，盡量少吃辛辣刺激性的食物，尤其是晚上，盡量避免食用生冷、硬、刺激、難消化的食物，因為胃不舒服也會影響到睡眠； 2、養成良好的作息習慣，盡量按時睡覺，早起以后進行體育鍛煉，適當增加活動，也可以改善睡眠。