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女性腰椎退行性變應該注意采取方法，避免進一步發展從而形成腰椎間盤突出癥或腰椎管狹窄癥，壓迫神經出現腰痛和坐骨神經痛的癥狀。1、去除病因：首先要去除腰椎退變的危險因素，不要長時間伏案工作、避免搬運重物、彎腰持重過多，或長時間駕駛汽車，應減輕體重且避免外傷，都有助于腰椎退變的消除；2、促進局部血液循環：避免受涼，應該通過熱敷、理療等熱效應促進局部血液循環，從而緩解肌肉痙攣，能夠使腰背筋膜炎癥逐漸消失；3、增加腰背肌肉功能鍛煉：通過主動的進行三點支撐、五點支撐，或小燕飛鍛煉、游泳、瑜伽等體育活動，可以使腰椎肌肉的強度逐漸增加，從而使腰椎肌肉保護腰椎小關節，避免退變，減少骨質增生。通過這些鍛煉能夠起到很長效的效果，具有非常重要的意義；4、服用藥物：也可以適當使用膏藥，或其他營養神經的藥物短時間服用，有助于改善癥狀。當出現腰椎退變時，一般是椎間隙變窄、輕度骨質增生，應該通過科學的方法進行治療。一般不必進行按摩或其他的微創手術方法，通過非手術的方法大部分退變可以得到延緩。