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如果頭發總是出油，要從飲食和頭發護理兩個方面來尋找原因，頭發出油多其實是頭皮出油多造成。俗話說頭臉一張皮，就是臉和頭皮都是會出油多，這種情況下往往和攝入過多容易轉化成油脂的食物，密切相關。甜食、巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點心、甜飲料，攝入到體內之后，非常容易轉化成油脂，會導致皮脂腺分泌較多的油脂，使頭皮出油增多，還有辛辣以及油炸、油膩的食物，都會導致皮脂腺功能旺盛，不停分泌油脂，導致頭皮、頭發出油增多的情況。另外一條就是頭發的護理，很多人覺得頭發好像量偏少一點，于是就選用具有防脫發功效的洗發水，或者由于頭發偏干，比如在季節變換的時候頭發偏干，這時選用具有滋潤效果的洗發液，而沒有考慮自身的膚質。其實油性皮膚在一定的階段，比如換季的時候也會出現頭發干燥、枯黃這樣的情況。在選擇洗發護發產品的時候，一定要根據頭發的性質來選擇，也就是如果是油性的頭皮，一定要選擇去油去屑功效的洗發液，而不要選擇干性頭發適用的滋潤型洗發液。因為滋潤型的洗發液，通常是含有一定比例的油脂，油脂會非常容易停留在頭皮上，會造成頭皮出油增多的情況。所以總的來說，如果是想減少頭皮的出油，一定要從飲食和頭發護理兩個方面來進行注意，才能減少頭皮出油，減少頭發油膩的狀況。