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骨質疏松多走路還是少走路

參與醫生

中日友好醫院 卜石 主任醫師
骨質疏松癥患者需要少走路,走路過多可能對身體有害。走路是一種鍛煉骨質疏松癥患者肌力的方法,對于骨骼也具有一定的刺激作用,有助于維持骨量、增加肌肉力量、降低跌倒的風險。但是如果走得太多,可能無法起到更多地增強骨質的作用,特別累了,反而容易導致跌倒或者發生骨折。骨質疏松癥患者通常年齡比較高,除骨質疏松外,可能還患有骨關節炎,如果走路過多,對人體的關節尤其是膝關節的磨損相對較大,可能會加重骨關節炎,造成關節痛以及腿痛、腰痛的情況,全身不舒服。所以不能走?太多路,建議每天走路的范圍在8000-10000步,要量力而行,但是每個人的具體情況不同,建議咨詢醫生。
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