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血壓高、血脂稠，在平時飲食中，主要吃清淡飲食，具體如下：1、控制鹽的攝入量：第一要控制每天鹽的攝入量，應該控制6g以內，如果血壓控制不好，還應該把鹽進一步降低到4g，甚至2g以下；2、避免高脂肪、高膽固醇食物：避免吃或者是少吃豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟。平時可以選擇新鮮的蔬菜、水果，以及蛋、奶、魚、肉等，這些食物對身體都有好處，而且易消化，對血壓、血脂沒有不良影響。