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膝蓋總是酸疼的原因，主要是骨關節炎或者是關節的滑膜炎癥，或者是髕骨軟化癥，以及膝關節半月板損傷，或者前后交叉韌帶磨損所造成。這些退變主要是由于膝蓋過度損傷所造成，所以一定要避免膝關節的過度負荷，不要長距離爬山、爬樓，或者是頻繁下蹲、跑、跳，避免體重過大。這樣就可以減少膝關節過度勞損，減少關節軟骨損傷。應該在局部進行熱敷、理療，利用熱效應促進局部的血液循環，從而減輕腫脹和疼痛，避免滑膜炎出現。應該主動進行膝關節周圍肌肉的功能訓練，每天多做免負重的功能訓練，如直腿抬高訓練或者是空蹬自行車；或者進行輕負荷的運動，如游泳或者是騎自行車。這樣在膝關節少負荷的情況下，可以達到鍛煉肢體肌肉的目的，就可以增加髕骨關節的穩定性，可以使關節更加穩定，減少關節軟骨的磨損，有助于關節炎的治療。也可以適當口服非甾類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，選擇一種藥物飯后口服，能夠有效緩解疼痛。同時也應該注意消除不利因素，增加保護性因素，這樣就從根本上可以使膝關節，能夠使用得更久遠。