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對眼睛最好的水果首選是藍莓，藍莓含有豐富的花青素，有很好的抗氧化作用，對于眼睛有非常好的作用，對視網膜細胞的功能，對于晶狀體的營養，都有非常好的抗氧化作用，所以首選是新鮮藍莓，每天吃10g左右。如果吃的量太大，藍莓有一些酸味，可能引起胃部的不太舒服的感覺，因為太酸了可能刺激胃酸。另外其他的含有富含維生素C、維生素B1的水果，比如橘子、香蕉、蘋果等，對眼睛都有營養作用。所以飲食、水果、蔬菜比較均衡，對眼睛都有幫助，現在比較推崇的主要是藍莓。