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對于崴腳或者腳受傷之后產生的肌肉韌帶，尤其是筋損傷，一般需要4-6周才能得到有效恢復。因為踝關節是一個極度穩定的關節，受傷之后多半有可能會引起局部軟組織或者筋膜、韌帶的損傷，這時一定要遵循治療的RICE原則，具體如下：1、休息：在早期受傷之后保持靜止休息，不要過度行走，避免引起二次或者多次損傷；2、冰敷：特別是受傷后24-48h一定要冰敷，以免腫脹進一步加劇；3、加壓包扎：局部纏繞繃帶，有效減少腫脹的發生；4、抬高患肢：抬高患肢，促進靜脈回流，促進血液循環，有效預防深靜脈血栓(DVT)的發生。