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減肥可以適當喝純牛奶，因為在減肥過程當中，隨著脂肪分解的同時，肌肉或多或少也會有分解和丟失，而肌肉非常重要的構成原料是蛋白質。所以在減肥期間，適當喝純牛奶，能夠為機體補充優質蛋白質，為肌肉的形成提供豐富的原料，對于預防和緩解減肥過程中有可能發生的肌肉分解，提高肌肉力量，增肌的效果會非常明顯。減肥期間適當喝純牛奶，還能夠為機體補充一定量的鈣質。因為在減肥過程當中，會引起腰酸腿疼、骨質疏松情況的發生。而純牛奶當中富含有一定量的鈣質，能夠為骨骼的形成提供豐富的原料，對于減緩減肥過程當中，容易發生的腰膝酸軟、腰腿疼，有著積極的預防和緩解的作用。減肥過程中，還容易出現疲勞感，而適當喝純牛奶，補充氨基酸，在緩解疲勞方面有著積極的功效。