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若個人因心態不好出現較強的負面情緒體驗，例如緊張、焦慮、恐懼，導致食欲下降，甚至失眠等。一般緩解壓力方式有以下幾種： 1、學會借力，即主動找好朋友聊天，傾訴是非常重要的解壓方式； 2、有效的運動和規律的生活，從而達到擁有良好的心態，緩解壓力； 3、通過讀書和學習，借鑒他人度過困難和挫折的經驗緩解壓力； 4、尋找心理醫生，通過心理疏導，甚至通過藥物調整，從而恢復良好的心態。 心態的調整非常重要。在情商管理當中，良好的情商一定意味著擁有好的心態。而常見的兩種心態是積極心態和消極心態。在積極心態作用下，人會陽光開朗，遇到困難麻煩也容易克服。相反，消極心態會給個體帶來負面影響，如灰暗的態度看問題，進一步感覺悲觀、失望、無意義，甚至會憤怒、發脾氣、怨天尤人、沖動等。生活中表現為學生考不出好成績，成年人工作受影響，戀人容易吵架等。因此，具備良好心態十分重要，但更重要的是要觀察到心態背后反映出來的人格的思維方式、情緒模式、行為模式、人格的特點。擁有好的心態意味個體能看到自己性格的不足，是否足夠的積極、陽光、開朗，能夠去接納不完美，另外在人際關系上不僅能體會自己的感受，還能站在對方位置顧及他人利益和感受。 心態變好，個人的生活和世界就會發生變化。心態決定著一個人看待自己和他人以及感受世界的方式。保持良好的心態才會有良好的狀態和積極的人生。