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俯臥位睡覺不利于腰椎，腰背肌鍛煉時做燕飛或弓腰運動，包括游泳鍛煉，這些運動或鍛煉方式都是俯臥位做背部拉伸，會有腰背上翹的動作，但和俯臥位睡覺不同，其為短時間內的動態肌肉拉伸。俯臥位睡覺的危害具體如下： 1、長時間俯臥位睡覺會造成腰背肌疲勞； 2、俯臥位睡覺對呼吸道起阻礙作用，有時還會造成窒息，尤其年輕人對胸廓也會有壓迫； 3、長時間俯臥位睡覺或形成俯臥位睡覺的姿勢可能對胸廓、心肺功能造成不良影響； 所以不建議病人俯臥位睡覺來緩解腰椎間盤突出引起的疼痛，而是通過較好的鍛煉方式來解決腰背肌的功能問題。