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兒童、老人都可補充維生素D。一般若兒童出生以后吃母乳，則可補充維生素D，若兒童喝奶，就喝500ml左右。發生維生素D缺乏時需補充維生素D，補充維生素D的同時也要多曬太陽。因為維生素D平時以無活性狀態存在于表皮下，此時稱為骨化醇。維生素D經過紫外線照射后活化，再經過肝臟、腎臟2次羥化形成1,25-(OH)?D?。1,25-(OH)?D?才具有活性，才可幫助腸道的鈣吸收入血，進而使血中的鈣進一步沉積到骨頭或牙齒上，使得骨骼更加堅強、有力。發生維生素D缺乏時，容易出現佝僂病、骨軟化癥、骨質疏松等常見的維生素D缺乏癥狀。老年人、青少年、兒童都可適量補充維生素D，但同時要補充鈣劑，如牛奶，因為牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣。但鈣的吸收過程需要活性維生素D幫忙，此時也可多曬太陽，從而使維生素D容易活化，以便于鈣劑吸收。