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睡覺對人的體力和腦力的恢復非常重要。經過一晚上的休息，在睡覺的過程中，會把體內的代謝產物，包括肌肉還有大腦組織所產生的代謝產物，例如乳酸等清理干凈，以保持第二天的旺盛和充沛的精力。由于頭一天晚上睡眠時間不足，或者是睡眠質量不好，腦內的代謝產物沒有得到充分排泄，所以還蓄積在腦內。大腦的腦細胞沒有得到充分休息，會處于疲勞狀態，不能正常工作。第二天會疲乏無力、記憶力下降、脾氣煩躁、工作效率低下，同時由于腦組織代謝產物沒有及時排泄出去，腦組織處于輕度的腫脹狀態。所以會有脹痛、頭腦不清醒、惡心想吐等現象。