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部分人群鍛煉手臂后可能出現(xiàn)劇烈疼痛，此時(shí)若無法伸直手臂則不應(yīng)強(qiáng)行拉伸，可采取局部制動(dòng)、輕柔活動(dòng)或局部按摩等方式嘗試伸直。如果手臂鍛煉強(qiáng)度較大或時(shí)間較長，易出現(xiàn)肌肉或筋膜水腫，表現(xiàn)為伸直受限甚至肌肉勞損。強(qiáng)行牽拉受損肌肉或筋膜時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛，甚至部分肌肉可能出現(xiàn)斷裂等嚴(yán)重后果。此時(shí)，需注意以休息為主，可使水腫組織得到緩沖。還可以進(jìn)行局部輕柔按摩，通過按摩使肌肉放松的同時(shí)，還可以使僵硬肌肉松弛，在適應(yīng)一段時(shí)間后通過輕柔伸直或者輕柔活動(dòng)可使手臂緩慢伸直。此做法可避免由于較強(qiáng)力量牽拉而引起肌肉疼痛的刺激感，也避免出現(xiàn)肌肉或肌腱斷裂等嚴(yán)重不良后果。