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通過自我感覺的方法來判斷是否絕經，可以通過以下幾個方面：1、月經是否規律：有些女性的月經很規律，當要進入圍絕經期時就會出現月經周期改變，如原來一個月來一次月經，突然出現了2-3個月來一次或者更長時間來一次，很可能預示著卵巢功能已經開始萎縮，即要進入了絕經期；2、是否有相關癥狀：很多女性要進入圍絕經期時候會出現某些癥狀，比較常見的是血管舒縮，主要包括潮熱、出汗，可能會對自己生活造成一定影響。此外容易出現神經系統的癥狀，如晚上容易失眠、脾氣相對暴躁，這些都是即將進入圍絕經期的先兆。如果出現了以上癥狀，且到了年齡，可以到醫院查自己的激素水平，看看是否出現了激素波動，是否要步入了絕經狀態。