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富貴包其實就是頸椎病的外在表現，頸椎病出現之后，頸椎曲度變直，頸椎后部脂肪組織異常增生，導致局部軟組織膨隆，就表現為局部腫物，一個包，即平時稱的富貴包。緩解、消除頸椎病的動作，就能緩解富貴包。首先要避免長期低頭伏案工作、長期高枕睡眠、長期低頭玩手機，這些動作都有可能會導致頸椎曲度異常，加重富貴包。其次長時間低頭伏案工作后，要適當地活動頸部，做相反運動，如長期抬頭、適當抬頭，做頸背部的肌肉練習，包括小燕飛或頸部肌肉的抗阻練習。可以將一個手放在頸部，再將另一個放上，跟頸椎做對抗的姿勢，有利于肌肉局部收縮、血液循環，能在一定程度上緩解頸椎病，預防頸椎病的發生復發。如果頸部長期不適，并伴有局部異常組織的增生，建議前往正規的公立醫院，在專科醫生的幫助下，進行系統的防治、治療。