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因為喝水多少每個人都不一樣，出汗多的人，或者代謝旺盛的人，喝水量可能比較多。出汗少，或者飽腹的人喝水比較少，所以喝水多少需要根據口渴的情況來進行判斷。如果口渴了需要喝水，說明機體已經缺水，如果喝水解決了口渴的問題，機體不處于缺水狀態，就不需要補充多余的水分，沒有必要。如果經常不喝水，這個時候不口渴，對身體沒有傷害，如果經常不喝水，有口渴的狀態，對機體有傷害，這種傷害可能一時顯示不出來，但是長此以往對身體肯定有傷害。如果發生口渴了，體內的膠體滲透壓和晶體滲透壓就會升高，晶體滲透壓可以刺激渴覺中樞，當晶體滲透壓升高30%的時候就會產生刺激，晶體滲透壓升高5%的時候這種刺激更加強烈，就引起渴覺中樞，使人進行喝水。因此，如果長時間的在口渴發生狀態下不喝水，機體的膠體滲透壓和晶體滲透壓都會嚴重降低，對身體產生嚴重危害。