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含B12的食物，有以下幾種：1、瘦肉類食物：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，會含有一定量的維生素B12；2、動物肝臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝，鵝肝、牛肝、羊肝，均含有一定量的維生素B12；3、動物心臟：比如豬心、牛心、羊心，雞心、鴨心、鵝心，均含有一定量的維生素B12；4、魚類：比如鯉魚、鯽魚、黃花魚，帶魚、羅非魚，均含有一定量的維生素B12；5、奶類：比如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪，均含有一定量的維生素B12；6、粗糧：比如蕎麥、燕麥，均含有一定量的維生素B12。