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防止猝死首先需要改掉壞習慣，包括過度勞累、熬夜、久坐、抽煙、飲酒等。猝死無法預測，但從日常生活開始做出改變，養成良好生活習慣，保持身體健康，可能降低發生猝死概率。建議每天保持充足睡眠，最好達到8小時，低鹽低脂飲食，戒煙戒酒，適量規律運動。建議保持良好心態，學會排解壓力，避免產生心理疾病。此外，可以適當培養興趣愛好，轉變心態。猝死發病前可能存在的征兆如下： 1、疼痛：如果感到頭部、胸部突然出現劇烈壓榨性疼痛、呼吸困難，需要提高警惕，及時就醫； 2、憋氣、口唇發紫：如果突然感覺憋氣、口唇發紫等，需要懷疑可能發生肺栓塞； 3、重度血壓升高：腦出血、主動脈夾層患者在相應部位疼痛的同時，常伴有重度血壓升高。