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孕婦如果胖了主要從飲食和運動兩個方面進行體重控制。孕婦在孕期長得比較多，比較胖的減肥方法如下：1、調整飲食：首先調整飲食，最好在專業營養師的指導下，制定每天的食物總量分餐服用，一天吃5-6頓、6-7頓都可。但是每餐的量相對比較少，總量控制進行分餐 ，食物多樣化的比例搭配合適。總之要少油、少鹽、少糖，油包括堅果類食物，糖也包括水果類食物，都要適量、不能過多；2、運動鍛煉：正常孕婦大多數運動都比較安全，孕后也可以根據孕前的情況適當運動，不愛運動的孕婦每天也應該有20-30分鐘的中等量運動。適當的運動可以消耗體內過多的熱量，控制體重。懷孕后因為早期胚胎發育比較慢，孕婦體重在前3個月可以沒有增長或者有些早孕反應，飲食比原來少，體重略有下降都正常。3個月以后，體重增長相對比較快，一般情況下整個孕期長20-25斤即可。孕前體重比較胖的孕婦，在孕期的時候應該再減少體重增長。