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要評估碘的量夠不夠經常會測尿碘，有些地方也可以測血碘，但是血碘可能目前很多醫院都沒有開展，其費用比較高，而且也不適合臨床推廣。可以測尿碘來評估碘的狀態，但是一般也不給個體查尿碘。如果要判斷自己到底是碘缺乏、碘充足或者碘超量，因為國家食鹽加碘以后，基本上正常吃碘鹽就不會缺碘。而且如果不是過量攝入海產品，一般也不會造成碘過量。對大多數人，如果不是在高碘地區或者嚴重碘缺乏地區，而是在正常區域內，又吃碘鹽或者偶爾吃點海產品，不會存在碘缺乏或者碘超量，所以大多數個體不需要去查尿碘。現在的尿碘測定多數是用在流行病學調查，評估一個地區的尿碘含量來反映碘的狀態。尿碘受因素影響非常大，多吃兩頓海鮮，尿碘含量就會比較高，一次尿碘很難評估自己到底是碘缺乏還是碘充足。