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個子的高矮與遺傳因素、環境因素密切相關，盡管遺傳因素比較重要，但是環境因素也非常重要，現在子代比父代高的很多，充分提示環境因素對長個的影響，在孩子的生長過程中要注意以下幾個方面：1、飲食方面：注意孩子不要偏食，也不要什么食物不愿意吃，注意食物中蛋白質的成分，有足夠的蛋白質，對孩子的長個非常有利；2、睡眠方面：正常的睡眠，不要晚睡，養成良好的生活習慣，早睡早起，生長激素是在晚上十點分泌達峰值，如果這時孩子還沒有休息，其生長激素的分泌值就會下降，就會影響孩子的長個；3、戶外運動：適當的戶外運動，對孩子的長個也十分有利，因為戶外運動，骨骼肌收縮可以刺激成骨細胞的活性，有助于孩子的長個。其次由于戶外運動可以激活維生素D，維生素D在正常情況下，是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，這時才能把腸道的鈣吸收入血，并把血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。