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心里有事就失眠，通常和心理、性格、情緒波動、比較敏感等因素有關，主要緩解方式具體如下：1、調整情感：可以通過行為治療、用輕度刺激進行脫敏療法，通過行為暗示、脫敏等方法，有效提高患者的心理素質，改善因為心里有事而造成的失眠癥狀；2、調整生活習慣：患者應調整睡眠習慣，入睡時間不可過晚，睡前不要喝興奮的食物，如奶茶、咖啡、可樂等。可以喝牛奶、蜂蜜水，同時可以泡腳或洗熱水澡，從而改善睡眠時間和睡眠質量；3、調整睡眠環境：睡覺時需保持環境的黑暗和安靜，可以促進大腦褪黑素的分泌。褪黑素可以調整生物鐘、調整情緒、穩定心態，從而改善睡眠質量；4、使用藥物：若患者仍不能入睡，可以用藥物進行治療，如思諾思、舒樂安定、佐匹克隆等，從而可以有效改善生理失眠的癥狀。同時也可以調整情緒，使患者的情緒處于安靜、鎮靜的狀況，從而可改善難以入睡的情況。