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腰椎間盤突出可以壓迫坐骨神經，導致坐骨神經痛，所以可以做預防腰椎間盤突出的動作，腰椎后伸，包括強化腰部肌肉力量的訓練。梨狀肌卡壓也可能會導致坐骨神經痛，與大量活動，過度引起局部梨狀肌的水腫有關，包括髖關節外展的動作。因此，過度活動、過度運動都有可能導致坐骨神經痛，需要避免腰椎的過度活動，避免彎腰搬重物，可以直立行走，進行有氧訓練。下蹲時腰要挺直，彎腰取重物時要注意先身體直立蹲下去再抓起來，再身體直立起來。盡量減少彎腰搬重物，以免引起腰椎間盤突出壓迫神經，體育運動訓練要適當。