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午睡醒后出現頭痛、惡心癥狀，緩解措施與發作類型有關，常見情況如下：1、頭痛、惡心一過性發作：患者可以多飲水、加強運動、適當放松，同時保持良好作息，也可通過局部按摩、理療等手段緩解癥狀；2、頭痛、惡心經常發作：建議到醫院神經內科或疼痛科進行相關檢查，如頭顱核磁共振、頸椎核磁共振、頸動脈及椎動脈超聲、軟組織超聲等。明確病因屬于顱內因素、肌肉軟組織因素、神經血管因素，還是炎癥、卡壓等所致，再進行相應處理，患者可以通過局部注射治療緩解病情。