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腰酸簡單最快的緩解方法，一個是腰酸以后盡量讓腰椎放松，腰部肌肉、韌帶、關節、骨頭都放松，盡量臥床休息，讓肌肉徹底放松。另一個可以局部外用消炎止疼的藥膏、膏藥，口服消炎止痛的藥。如果必須起床活動，需要戴護腰保護腰椎，則腰部酸疼不適可以較快緩解。腰酸的原因可能不單純是軟組織的問題，通常合并有腰椎本身的病變，如腰椎間突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等情況。這時要及時做腰椎的普通X光線片或者核磁共振，明確診斷疾病的情況，再根據病情決定是采用保守治療、手術治療，還是支具治療等。對于腰酸的治療是階梯性的治療，先進行一般治療，完善檢查，明確診斷后再進一步治療。