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鍛煉時會發現腰椎部位有前傾，這個前傾多數指骨盆前傾，骨盆前傾會帶來腰椎曲度異常。正常腰椎跟骨盆之間有一個角，叫做腰椎骨盆角，如果這個角度有改變，會影響腰椎前凸。腰椎的前凸正常是40°-60°，如果是發生骨盆前傾，角度會進行相應增大，這時要采取相應的糾正辦法。簡單的辦法就是注意站姿、坐姿，站好時膝蓋要伸直、髖關節也要伸直，使骨盆處于中立位。骨盆前傾糾正后，腰椎前凸就會相應減少、相應糾正，再拍攝X光，就可以看到腰椎曲度逐漸恢復正常。平時要注意自己的站姿、坐姿，避免久坐、久站，避免骨盆前傾的狀況。有時骨盆前傾跟腹部過大有一定的關系，腹部脂肪過多也就是大肚子的情況，會導致腰椎前傾向前。如果維持正常的體重指數，去掉部分腹部脂肪，骨盆前傾和腰椎前傾就會得到糾正。