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如果睡覺過程中，小腿肚子即小腿腓腸肌突然出現抽筋，可通過以下幾種方式進行快速緩解：一、對癥治療：1、立即進行局部肌肉按摩：還應該站立，保持一個較舒適的姿勢，避免抽筋進一步發生；2、注意腿部保暖：避免因為寒冷刺激，誘發再一次抽筋。二、對因治療：1、血鈣濃度過低：因為骨質疏松或內分泌代謝疾病，造成血鈣濃度過低，引起肌肉興奮性增加，從而導致肌肉痙攣，誘發睡覺過程中小腿腓腸肌抽筋。在上述對癥快速治療措施基礎上，還可補充適當鈣劑與維生素D，必要時還可進行抗骨質疏松治療，減少以后發生腿抽筋的情況；2、環境因素：即睡覺過程中小腿腓腸肌抽筋還見于將腿部放置于裸露的環境下，如寒冷的空調房內，或在較寒冷的地方睡覺，或小腿接觸較冰冷的床鋪等，也可誘發小腿肌肉痙攣，需注意保暖；3、其他因素：檢查明確下肢血管有無畸形，造成血管供應障礙，或是否有癲癇等病史，從而避免下一次在睡覺過程中再發生抽筋。