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不是所有的頸椎病患者適合做運動，先需要醫師明確診斷，如患者伴隨上肢麻木、頭暈、行走不穩，表現為踩棉感，這種屬于比較重的頸椎病類型，以脊髓型和椎動脈型為主，此情況下不建議做劇烈運動。 如果進行運動，患者必須在安全防護措施下進行適當運動，對于單純型頸椎病以及在頸椎病早期，表現在頸肩部不適、酸沉、疼痛，經診斷后可以做適當頸部運動，以通過運動促進頸椎病的康復。 早期功能鍛煉可以做米字操，米字操顧名思義以自己的頭作為毛筆的筆尖，然后書寫漢字米字，要求運動的時候速度、力量均勻，方向、角度對稱，不能過快。經過一段時間鍛煉頸部的肌群改善后可以配合頸部的應力訓練，應力訓練具體的方法有主要是以頭、手相互配合，將手部以適當的施以相反的力量、相反的壓力，頭部肌肉肌群受力而做一種對抗鍛煉。 對于頸椎病的治療運動只是一方面，患者還需要去除不良因素，病情嚴重的患者建議就醫進行系統規范治療，才能逐漸改善勁椎病。