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魚油和卵磷脂的功效，具體如下：1、降低心腦血管疾病發生風險：魚油和卵磷脂能夠很好地調節體內脂肪的代謝，尤其能夠調節血管內脂肪的含量水平，避免動脈粥樣硬化的發生，改善心臟和大腦供血不足的情況，因此在降低心腦血管疾病方面有著積極的功效；2、提高智力水平：適當地食用魚油和卵磷脂，還有促進大腦發育的功效。對于生長發育期的嬰幼兒，如果適當地吃魚油和卵磷脂，促進大腦的發育，在提高智力水平方面也有著一定的功效；3、預防老年癡呆：適當地應用魚油和卵磷脂，還能夠改善老年人容易發生的認知功能障礙，對于預防老年癡呆，也有著一定的積極功效；4、緩解視力疲勞：適當地食用魚油和卵磷脂，也能夠促進視網膜的發育，因此對于經常看手機、看電腦的人群，適當地應用魚油和卵磷脂，都有著一定的提高視力水平，緩解視力疲勞的功效。