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臉瘦要想讓臉飽滿，首先要適當增加富含能量的食物攝入。比如谷類食物，包括大米、玉米、蕎麥、燕麥，以及由此做成的米飯、面條、烙餅都要適當增加。因為隨著谷類食物攝入量增加，體內的熱量攝入充足，能夠讓比較瘦的臉因為有充足熱量，而變得飽滿。在攝入充足能量的基礎上，要想讓臉變得比較飽滿，還應該注意攝入富含蛋白質的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉，以及螃蟹，扇貝、鮑魚，都要適當增加攝入量。因為優質蛋白質進入到體內，能夠構成臉部肌肉比較重要的原料，對于讓臉瘦變得飽滿有著積極作用。除了肉類食物，可以增加雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋的攝入，在使臉瘦變得比較飽滿的過程中，同樣起到重要作用。