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抑郁癥這個疾病，很難通過自己調理變好。如果有一段時間情緒不好，有抑郁的情緒，經過一段時間調控可以好轉，那可能不是抑郁癥。抑郁癥有自身疾病的特點，可能不會隨著環境、自己的調節而變化，是一種比較穩定、深刻的情感體驗和情感異常，單純自我調節很難好轉。這時需要就醫，觀察是不是需要做一些心理治療或者藥物治療，能夠從抑郁情緒里恢復。如果沒有到抑郁癥那么嚴重，只是一段時間的心情不太好、苦悶，或者一段時間內零星的抑郁情緒，而沒有達到持久、穩定的低落狀態。這時更換環境、自己調節、放松心情、跟周圍的人傾訴，可能會有緩解，但并不是所有人都會緩解。因為每個人對于情感的體驗、情緒的感受、情緒的表達，以及對于困難、應激、問題的應對方式不一樣，所以每個人的結果也不一樣。大部分的時候需要去就醫，請專業人員判斷到底是不是抑郁癥，具體的嚴重程度，輕、中、重，然后根據其情況、嚴重程度，再來看僅需要自我調節，還是需要借助一些心理治療或者藥物的手段。