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滑膜炎是人體內關節經常發生的病變，多數是膝關節、踝關節、髖關節。如果滑膜炎不疼，可以跑步，主要看滑膜炎的具體情況。1、如果年輕人由于運動過度，小的損傷產生創傷性滑膜炎，關節有炎癥、積液、疼痛，這時候進行治療、休息、口服消炎藥、物理治療。通過這些治療以后，炎癥減輕、消除，積液也吸收、不疼，可以再次參加運動，可以跑步。剛開始跑的時候不要活動量過大，逐漸增加活動量，如原來活動過度跑步平時跑5km，這次跑10km，然后產生滑膜炎。通過休息治療滑膜炎消失，再次開始跑的時候，可以先跑1km，沒有問題再2km、3km，一點一點地加上去，逐漸恢復跑步。而不是原來跑5km，后來跑10km產生炎癥，炎癥好了以后又跑10km，可能滑膜炎又反復出現，所以有逐漸適應，肌肉適應、關節適應、滑膜適應的過程；2、其他的病癥，如類風濕、痛風、骨關節病有結構變化，炎癥好了是否以后還能跑步，主要看原始病的情況。如果原始病比較嚴重，不建議過多過強地運動。如果原來沒有情況，炎癥過后，炎癥好了滑膜炎不疼，可以恢復運動跑步。