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頸椎正確的姿勢對于頸椎疼痛的恢復非常重要，特別是對于一些年輕白領、年輕工作者，需要長時間的低頭伏案工作，這時睡覺的姿勢顯得非常重要。這些病人通常頸椎后方酸痛，拍攝X光時會看到頸椎曲度變直，如果是平臥位，建議在頸椎后方墊一個軟枕。墊一個軟枕的目的是恢復頸椎的曲度，頸椎的曲度恢復正常，這種肌肉拉長的情況就會得到緩解，頸椎的正常長度得到恢復，頸椎的疼痛就逐漸緩解，所以在頸椎后方墊一個軟枕，是比較好的一個睡姿。除了墊軟枕以外，一些記憶枕也能將頭和頸同時支撐。這種記憶枕是在頭后方有較低的支撐，在頸椎的部位有一個相應的抬高，把頸椎的弧度給凸出來。這個時候睡姿比較好。睡了一段時間以后可能需要翻身的動作，側臥位也沒有問題。有一些患者或白領平時趴著睡，這種俯臥位的睡姿一般對頸椎不太友好，俯臥位的時候呼吸也不太順暢。如果有這種睡姿，還是盡量改為平臥位或者是側臥位，相對會好一些。