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孕期運動量因人而異，包括正常人群、合并并發癥及肥胖人群，具體如下：1、正常人群：孕期正常運動量針對于正常、沒有合并癥的孕產婦而言，每天活動量應為1小時的輕度運動，包括散步、游泳、孕期瑜伽；2、嚴重并發癥：孕婦運動量因人而異，如部分孕產婦存在胎盤低置、產前出血的表現，則需要盡量保胎，采取期待療法，使孕周逐漸延長。此時不建議孕婦做瑜伽或者游泳，運動應輕微、適度，避免深蹲、爬樓梯；3、超重或者孕期體重增加較快：主張增加運動量，一般建議每天散步6000-8000步，且飯后半小時要多活動，能夠緩解血糖升高的現象；4、其他孕婦：運動與每個人耐受能力有關，如有早產征象的雙胎或者宮頸機能不全的孕產婦，需要減少運動量。