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手抽筋又稱肌肉痙攣，其病因包括肌肉疲勞時(shí)仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)、局部循環(huán)不良、水分和鹽分流失過多。嚴(yán)重腹瀉、嘔吐，以及飲食中的礦物質(zhì)，如鈣、鎂含量不足，環(huán)境溫度突然改變，肌肉或肌腱輕度裂傷，情緒過于緊張，以及不適當(dāng)姿勢從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良也可導(dǎo)致。尚未發(fā)掘其確定的原因，還有慢性疾病。孕婦抽筋的發(fā)生率也會(huì)提高，需小心留意。對于手抽筋的對癥處理可分為以下兩部分： 1、急性期，抽筋發(fā)生時(shí)需即刻休息，對抽筋部位輕度按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長。當(dāng)肌肉拉長時(shí)，會(huì)使肌腱張力增加，張力達(dá)到一定程度時(shí)神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)，傳至大腦。大腦為避免肌腱受傷，會(huì)釋放訊息，放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時(shí)不可用力過猛，以免拉傷肌肉，造成二次損傷。若肌肉抽筋的時(shí)間較長，可使用熱敷或者冷敷的辦法減輕疼痛，也可以在局部噴灑或擦拭松筋、止痛的藥物； 2、針對病因處理以及預(yù)防，運(yùn)動(dòng)前、中、后需有足夠的水分和電解質(zhì)補(bǔ)充。日常飲食中需攝取足夠的礦物質(zhì)，如鈣、鎂和電解質(zhì)，如鉀、鈉，可以從牛奶、綠葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、橙子、芹菜中獲得，不要穿太厚或太重的衣服。運(yùn)動(dòng)前需檢查保護(hù)性貼扎、護(hù)套，觀察鞋襪是否太緊。夜間睡覺時(shí)易抽筋，所以睡前需做伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。