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減肥吃哪些水果

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減肥過程中可以適當(dāng)吃一些維生素C含量比較豐富的水果,比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬,這些水果中含有豐富的維生素C,而維生素C能夠很好地調(diào)節(jié)脂肪的代謝,對于提高減肥效果都有著積極的作用。另外這些柑橘類的水果中,還含有豐富的有機(jī)酸,而有機(jī)酸能夠很好地刺激胃腸道消化液的分泌。當(dāng)胃腸道消化液分泌比較足時,脾胃的運化功能就會增強,此時就能夠避免過多的食物淤積在體內(nèi),得到很好的分解、代謝和利用,避免能量蓄積,對于提高減肥效果有著積極的作用。橘子、柚子、橙子、檸檬這些水果中,含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹,增加飽腹感,進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來其他過多的食物。柑橘類的水果本身能量比較低,加上富含有膳食纖維,有著明顯的飽腹感,因此有著很好的促進(jìn)機(jī)體維持能量負(fù)平衡的作用,對于提高減肥效果的作用也會非常明顯。
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