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冬天膝蓋出現疼痛通常是由于膝骨關節炎或髕骨軟化癥所造成。退變是膝關節疼痛的最主要的原因，由于皮膚對于膝關節覆蓋比較少，尤其是肌肉的軟組織分布比較少，所以膝關節對于外界溫度非常敏感。所以到了秋、冬季節或冬、春季節，由于天氣變涼，會造成膝關節疼痛，所以患者要在兩個季節交替時注意保暖，避免受涼，避免關節軟骨受到過多的刺激造成關節腫脹、疼痛。患者除了在夜間睡眠時用護膝或衣物遮蓋膝關節以外，還應該多做肢位抬高訓練或空中自行車等功能鍛煉，可以使膝關節周圍肌肉、韌帶強度增加，可以更好保護穩定性，增加股四頭肌的力量，從而使伸膝裝置得到更好的保障，避免到冬天時，膝關節出現疼痛。還應該通過熱敷和理療促進血液循環，有助于改善癥狀。增加肌肉功能訓練是最為重要的方法，需要減少關節的磨損，不要長時間爬樓、爬山或頻繁下蹲，可以使關節軟骨磨損減少到最少的程度。通過健康的鍛煉方法也能使膝關節得到很好的功能訓練。