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半月板損傷之后不可能得到完全痊愈，如果損傷還不嚴重，任何會加重半月板損傷的動作，建議盡量要避免，尤其是跑跳和負重動作。如出現了半月板嚴重損傷，這類人群其實不建議將跑步當作鍛煉的方式，也不建議將足球、籃球、羽毛球等球類對抗性運動當作鍛煉方式，會提倡做非負重鍛煉，如游泳、直腿抬高等股四頭肌的鍛煉來充分鍛煉關節周圍的肌肉力量，減少關節負重造成的半月板損傷。另外，還要注意控制體重，因為有人體重比較大，對于關節軟骨，對于半月板勢必會增加負擔，把體重降下來也是對于半月板的一種保護。